Meine Präventionskurse

Diese Kurse sind deine kleine Auszeit vom Alltag – wie ein warmer Sonnenstrahl nur für dich.

In meinen geschlossenen 8-Wochen-Kursen entsteht ein besonderer Raum, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach bei dir ankommen darfst. Schritt für Schritt kommst du wieder mehr in Bewegung, in dein Spüren und in ein leichtes, kraftvolles Körpergefühl.

Wie ein sanfter Flow, der sich durch deinen Körper zieht, darf sich Spannung lösen, dein Körper sich aufrichten und neue Energie entstehen. Du stärkst dich von innen heraus – ruhig, achtsam und genau in deinem Tempo.

Gerade in der Schwangerschaft oder nach der Geburt ist es so wertvoll, dir bewusst diese Zeit zu schenken. Für dich. Für deinen Körper. Und für die Verbindung zu deinem Baby.

Die Möglichkeit, dass dein Kurs von der Krankenkasse bezuschusst wird, ist dabei ein schöner Bonus. Viel wichtiger ist deine Entscheidung, dir selbst diesen Raum zu geben – für mehr Leichtigkeit, mehr Kraft und ein gutes Gefühl in deinem Körper.

DEEP RELAX–DEIN RÜCKEN IN BALANCE Premium Kurs

Aufrichtung & Entlastung der Wirbelsäule mit BALLance®

Dieser Kurs  ist kein gewöhnlicher Rückenkurs, er ist deine bewusste Auszeit vom Alltag, vom Denken, vom Funktionieren.

Er ist Pflege für dein gesamtes System.

Dich erwartet ein sanftes, tiefgehendes Körperkonzept, in dem sich Yin Yoga, Pilates, Beckenbodenarbeit, Breathwork und die BALLance®-Methode miteinander verbinden.
In ruhigen, verweilenden Positionen darf dein Körper loslassen, während die BALLance®-Bälle deine Wirbelsäule entlasten, aufrichten und neue Beweglichkeit entstehen lassen.

Ergänzt durch feine Pilates-Moves stärkst du deine Körpermitte und deinen Beckenboden auf eine natürliche, intuitive Weise –
ohne Druck, sondern mit Gefühl und einem neuen Bewusstsein für deinen Körper.

Durch bewusste Atmung und achtsame Bewegungen wird dein Nervensystem sanft reguliert.
Faszien dürfen sich lösen, Spannungen dürfen gehen – und oft entsteht genau das, was im Alltag fehlt:

echte Ruhe im Körper.

Dieser Kurs ist ruhig, fließend und dennoch wirkungsvoll –
ohne Leistungsdruck, ohne Schwitzen, dafür mit umso mehr Tiefe.

Komm ins Spüren…
und erlebe immer wieder dieses Gefühl:

„Ich tue mir gerade wirklich etwas Gutes. Ich kümmere mich um mich.“

Ein Moment, der sich fast himmlisch anfühlt.

 

✨ Was dich erwartet:

• Wirbelsäulenaufrichtung & Entlastung mit BALLance® - Bällen
• Yin Yoga & sanfte fasziale Dehnungen
• Pilates-Moves für Core & Stabilität
• liebevolle, funktionelle Beckenbodenarbeit
• Breathwork zur Beruhigung deines Nervensystems
• mehr Beweglichkeit, Körpergefühl & innere Ruhe
• Mini Soundbath am Ende jeder Einheit

 

Termine: 

  • Fr: 18:15-19:30 Uhr : 09.10|16.10|(Sa) 24.10|30.10|06.11|13.11|27.11|04.11.26 -Yoga by Linda- Unterer Graffweg 11

Gebühr:

  • 8x75 min für 179€ inklusive 1 Soundbath Gutschein im Wert von 25€

Termine: 

 

Gebühr:

  • 8x75 min für 179€ inklusive 1 Soundbath Gutschein im Wert von 25€

“Die Kurse bei Cyra Sunshine sind transformierend, bereichernd & wohltuend. Ich habe mich noch nie so entspannt und verbunden gefühlt.”

Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet die BALLance Mathode ®?

Eine Übung – viele Effekte!


Die „BALLance Dr. Tanja Kühne®“- Methode basiert auf einem
neuen Verständnis für den Rundrücken (BWS- Hyperkyphose) als
Ursache für viele Rückenbeschwerden.
Obwohl Rückenschmerzen meist in der Hals- und
Lendenwirbelsäule zu spüren sind, ist ihre Ursache häufig in der
Brustwirbelsäule und einem dortigen erhöhtem Druck
(Kompression) zu finden. Hier setzen die BALLance Bälle und die
speziell entwickelten BALLance Übungen an, sodass wir die
Ursache Deiner Rückenschmerzen und damit auf Dauer die
Symptome beheben.

Die Methode hilft dabei, die Bandscheiben
wieder zu verlängern, den Muskeltonus zu verringern und den
Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren.“- Methode basiert auf einem
neuen Verständnis für den Rundrücken (BWS- Hyperkyphose) als
Ursache für viele Rückenbeschwerden.

Was erwartet mich im Präventionskurs?
Beispielantwort auf die Frage. Sie können den Inhalt jederzeit an die tatsächlichen Informationen anpassen, die Sie schreiben möchten.

Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. 

Krankenkasse bezuschussen in der Regel 80-100% der Kosten. wie hoch die Erstattung ausfällt, hängt von deiner Krankenkasse ab.

Kann ich auch ohne Krankenkassenerstattung teilnehmen?

Ja, natürlich.
Du kannst unabhängig von einer Krankenkassenerstattung jederzeit am Kurs teilnehmen und Dir selbst etwas Gutes tun.

 

Die Erstattung ist ein kleiner Bonus.

Wie melde ich mich zum Kurs an?

Die Anmeldung ist Aktuell via Email: cyrasunshine@gmail.com oder via WhatsApp +491631688616 möglich. Nach deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Informationen zum Kursablauf und zur Teilnahme.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Körperbewusstsein wünschen — unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Gibt es eine WhatsApp-Gruppe zum Kurs?

Ja, für jeden laufenden Kurs wird eine eigene WhatsApp-Gruppe erstellt. 📱

 

Die Gruppe dient vor allem dem schnellen und unkomplizierten Austausch rund um den Kurs. So können aktuelle Informationen, kurzfristige Änderungen oder wichtige Hinweise direkt mit allen Teilnehmerinnen geteilt werden.

 

Auch bei Ausfällen oder spontanen Änderungen ist so ein schneller Kontaktweg möglich.

 

Wenn Du möchtest, kannst Du nach Kursende gerne in der Gruppe bleiben, um über neue Kurse, freie Plätze oder kommende Angebote informiert zu werden. Natürlich ist die Teilnahme an der WhatsApp-Gruppe freiwillig. 

Kann ich nach der Rückbildung teilnehmen?

Ja, sehr gerne.
Die Kurse eignen sich wunderbar für Mamas nach der Rückbildung, die sich wieder mehr Beweglichkeit, Entspannung und bewusste Zeit für sich selbst wünschen.

Durch meine Ausbildung als Gymnastiklehrerin fließen sanftes Beckenbodentraining, funktionelle Übungen und wohltuende Entspannung harmonisch miteinander zusammen.

Die Übungen werden individuell angepasst und unterstützen Dich dabei, wieder bewusst in Deinem Körper anzukommen — mit mehr Stabilität, Kraft und Leichtigkeit im Alltag. 

Ich bin schwanger – ist der Kurs für mich geeignet?

Ja, die Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, Dich in dieser besonderen Zeit achtsam zu begleiten. Der Kurs Babybauchgeflüster Flow to BALLance ist extra für die Schwangerschaft entwickelt worden.

Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und entspannende Übungen kannst Du Deinen Körper bewusster wahrnehmen, Spannungen lösen und eine tiefere Verbindung zu Dir und Deinem Baby aufbauen.

 

Muss ich Vorkenntnisse mitbringen?

Nein,alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können individuell angepasst werden. Auch auf die jeweilige Gruppendynaik. 

 

Kann ich auch mehrfach an einem Präventionskurs teilnehmen?

Ja, absolut.
Auch wenn Du bereits an einem Präventionskurs teilgenommen hast, ist eine regelmäßige Teilnahme sehr empfehlenswert.

Durch die kleinen Gruppen und die individuelle Begleitung bekommst Du immer wieder die Möglichkeit, über Atmung, Bewegung, Entspannung und die BALLance-Methode tiefer in Deine eigene Körperwahrnehmung einzutauchen.

Ganz nach dem Motto:

Raus aus dem Kopf. Zurück in den Körper.

Gerade die Regelmäßigkeit unterstützt Dich dabei, langfristig mehr Ruhe, Resilienz, Beweglichkeit und ein entspanntes Nervensystem zu entwickeln.

Auch wenn nicht jeder weitere Kurs von der Krankenkasse erstattet wird, bist Du jederzeit herzlich willkommen, wieder Teil dieser besonderen Gruppe zu sein.

Ab wann in der Schwangerschaft kann ich teilnehmen?

Ab Bekanntgabe deiner Schwangeeschaft. Meine Empfehlung allerdings ist ab dem 3. Monat. 

Bitte sprich auch da mit deinem Arzt oder Ärztin kurz, ob du an einem Yoga/BALLance Kurs teilnehmen kannst. So sind wir alle auf der Sicheren Seite und fühlen uns wohl.

Darf ich mein Baby zum Kurs mitbringen?

Ja, beim Happy Mami – fit & stark Kurs darfst Du Dein Baby gerne mitbringen. 

Gleichzeitig ist mir wichtig, dass der Kurs auch ein bewusster Raum für Dich als Mama sein darf — mit 60 Minuten Zeit nur für Dich, Deinen Körper und Deine Energie.

Solange Dein Baby noch klein ist, klappt das meist wunderbar.
Ab dem Krabbelalter wird es im Kurs oft etwas lebendiger und unruhiger. Deshalb empfehle ich Dir in diesem Fall, wenn möglich, eine Betreuung für diese Zeit zu organisieren und die Stunde ganz bewusst für Dich zu genießen.

Natürlich finden wir gemeinsam immer eine liebevolle Lösung